Zakwasy na

To nie są akąty tylko aktony naramiennych hyh . www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj znadziejsz wszystkie cwiczenia i podstawowe zasady tego sportu. Ja polecam na tylnie aktony wnosy hantelków bokiem w opadzie. Jesli masz zakwasy przez 2 lata po kazdym treningu to cos nie tak. Ale to ze przednie aktony katujesz w srode po poniedziałkowym treningu to [...]

Maciek długa, pasywna regeneracja to najgorsza forma regeneracji jak masz przerwę - trzeba się ruszać, niekoniecznie na siłownii Ja osobiście robie 2 max 2,5 tyg przerwy między cyklami po 12-16 tygodni pierwszy tydzień - nic nie trenuje odpoczywam zupełnie, ewentualnie spacerki po mieście sauna, basen ale bez zbytniego pływania (prądy wodne, [...]

Brak siły w ćwiczeniu bicepsów może brać się stąd, że wcześniej ćwiczysz plecy, a przy plecach biceps mocno pracuje. Możesz sobie zmienić trening i ćwiczyć bicepsa z klatą. Modlitewnik jest z tego co wiem bardzo ważnym ćwiczeniem na masę. Ja ćwiczę: uginanie sztangi łamanej w staniu 12,10,8 ; modlitewnik z jedną sztangielką 10,10,10. Biceps się [...]

na samym poczatku zawsze som zakwasy wiec jesli dopiero zaczynasz i jedna grupa miesn. jest zakwaszona a druga ktora tez byla trenowana nie jest to co to moze oznaczac? ze jedna byla niedotrenowana ale po pewnym czasie zakwsy ustepuja wiec jest spoko btw. ja biore prysznic: zimno-cieplo na przemian, duzo spie, lykam multi i czasem jakis masaz sie [...]

Ja robie zawsze na barki 11-12 serii i nigdy nie mialem zakwasow i nie iwem czy dobrze wykonuje cwiczenia. Na innych partiach miesni mam prawie zawsze zakwasy.

Najlepszy na zakwasy jest stretching ( więcej na www.stretching.republika.pl ) no i oczywiście odpoczynek :)

to już nie zakwasy (w kwestii potreningowego nagromadzenia kwasu mlekowego i innych)a jedna wielka reakcja kataboliczna wszystko się rozpada ... ciepła kąpiel + smarowanie bengayem , ew jakieś doustne przeciwzapalne i trochę czasu ... a na przyszłość więcej rozwagi - po przerwie w treningu bądź zmianach w nim trzeba się do niego powtórnie [...]

Ja tam nie chce się wtrącac, ale wkurza mnie jak jakies knypki cwaniakuja!! Ja wycisne 40, a jak 70 !!! A na następny dzien nie potrafia sie ruszyc bo maja zakwasy :/:/. Ja Tez nie należe do starego pokolenia, mam 15 lat, ale przynajmniej nie chodze na siłownie zeby co trening wyciskac coraz więcej !!! Mam stały trening i robie serie stałymi [...]

Ok wstalem Wez cwicz przez 2 tygodnie normalnie, a pozniej tez cwicz moze sie tobie spodoba, ale na maxa to nie ma sensu bo po pierwszych treningach (nawet lekkich) bedizesz mial takie zakwasy ze przez tydzien bedziesz umieral wez normalnie cwicz lub wcale nei cwicz przez 2 tygodnie mozesz sobie robic brzuszki i aeroby na diecie redukcyjnej to [...]

Jak nie wiesz, ze w miesniu moze byc kwas mlekowy i nie wiesz co to jest kwas mlekowy to sie doksztalc. Jak wg. ciebie ktos pierwszy raz przyjdzie na silownie (nie majac kontaktu z nia wczesniej) nie moze miec na nastepny dzien zakwasow to jestes w bledzie Nie może. To nie zakwasy, tylko mikrourazy -> DOMS. Poczytaj sobie.

_niuton_ czemu nie pokazujesz sie juz w spamerni?, a wracajac do tematu ja kiedy ja bylo zimno w zimie i wracalem na chate to przez cala droge trzymalem barki w gorze zeby bylo cieplej, to na drugi dzien mialem zakwasy, czyli jesli robi tak caly czas jak wychodzi to moze dojsc do przetrenowania klatki

Uwazam ze przy tym poziomie zaawansowania to trzeba kombinować co najbardizej pobudza(jakie cwiczenie) poprostu sprawdź co CIe najlepiej "pompuje" Sprobuj przejsc na sztangę w wyciskaniach lub suwnice by poprawić technikę. Pilnuj techniki, zmieniaj cwiczenia, patrz na zakwasy, pilnuj przerw poprostu w podstawowych 120 sec w izolowanych [...]

Trzecie bieganie zaliczone . Przy okazji - wyglada na to, ze bol w biodrach, to nie stawy, tylko zakwasy w zginaczach bioder . Ale za to dzisiaj mam dodatkowo slabizne w kolanach. Nie bola co prawda, ale jakos nogami powlocze i nie mam sily szybko chodzic. Moj organizm ewidentnie protestuje, hrhrhr... Tylko nie wiem, czy przeciwko bieganiu, czy [...]

Kreatyna - wytrzymalosc ,sila HMB- antykatabolik, lepsza rzezba, wytrzymalosc (warunek min. 3 miesiace) carbo- po treningu zeby dostarczyc energie o tym wyzej bylo wszystko jako tako powiedziane juz w poscie ale dziwie sie czemu nikt nie napisal o ZMA to moim zdaniem jest najwazniejsze z tych wszystkich w pilce noznej te wyzej wymienione raczej [...]

mysle ze zakwasy nie maja tu zadnego znaczania. ja bije 0,6 30mm i zostawiam tak z 5mm igly na wieszku. nie wbijam tylko dzien przed treningiem nog. bo jak by cos poszlo nie tak to nog nie zrobie. noga po szczale w udo mnie tylko raz bolala i to po ketonalu przeciwbulowym. a wracajac do tematu postu toczesto robie chlopakom zastrzyki i powiem ze [...]

witaj dorcius wcale ci sie nie dziwie ze wciągneły cie tak cwiczenia fizyczne (uzalezniają psychcznie i fizycznie;)nie? wiem po sobie,ale powiem ci ze musisz naprawde rozsądnie gospodarowac energią swojego organizmu(bilans energetyczne)najlepiej zawsze dodatni;)tzn.musisz zaopatrywac swoj organizm w niezbedną mu energie i powiem ci ze w pierwszej [...]

o shit! ups... no to skoro 165pkt dało wstep na drawsko, to zdeka coś słabe te wyniki... dziwne, bo do tej pory obserwowałem raczej wzrost poziomu Porter, czujesz w TYCH dniach pewne "podnicenie" w organiźmie?? bo mnie kurna nosi cały czas, cały czas myśle jak tam sie fajnie wszyscy męczą, czuje na plecach oddech instruktorów... a jak [...]

kejt mi odpowiedziała wielkie dzięki ten trening plyometryczny - szukać w wyszukiwarce czy coś konkretnego by się przydało(pierwsze słyszę)? co z aktualnym treningiem z gregry robić - zastąpić ? i czy daje on tylko skok w górę czy horyzontala też? zdoloność generowania mocy - co za cudo (chodzi o to żeby wytrzymywać 100m tempem z 60 lub jeszcze [...]

A tak wogole to Wrocilem ze szkoly A tak wogole to pedalowalem tam z buta 2x dzis i raz spowrotem a to jest jakies 15min w jedna strone:/ A tak wogole to bylo warto bo do Agatki szedlem zeby sie z nia spotkac a pozniej normalnie na lekcje A tak wogole to pozniej sie w****ilem i wydalem 1,50zl na busa i podjechalem te 2 przystanki A tak wogole [...]

O mostkach to mogę długo opowiadać, bo sama miałam od dziecka kompletnie sztywne plecy, ale jakieś 3 lata temu zaczęłam ćwiczyć. Plecy bolały mnie już od 2. dnia i tak przez pół roku. Nie ma w tym nic groźnego, no chyba że coś ci nagle mocno strzela w kręgosłupie. Moja rada, oparta na własnych dośwaidczeniach : zacisnąć zęby, trochę się lekko [...]